现在，不管男女老少，都用苛刻的眼光审视自己的身材，不少人整天嚷嚷着减肥。 

其实，很多人是没有必要减肥的。 

那么，什么样的人该减肥？5个身体数据告诉你！

长这样的人该减肥了

1.体重指数（BMI）

这是目前医学界普遍使用的体型判断指标。体重指数=体重（公斤）除以身高（米）的平方。

数值在18.5~23.9之间，属于正常。如果高于23.9，就需要减重；低于18.5属于消瘦，应加强营养。

▌注意体重指数并不能反映脂肪分布。有的人体重指数正常，但腹部脂肪堆积不少，患慢性病风险很高，因此，体重指数要结合腰围判断是否要减脂。

2.理想体重

理想体重就是人们常说的标准体重。体重没有绝对标准，因此我们称之为理想体重。理想体重（公斤）=身高（厘米）-105，如身高170厘米的成年人，理想体重是65公斤。但这个公式不适用于儿童。

3.腰围

腰围既能反映脂肪总量，又能反映脂肪分布，是评估患慢性病风险的良好指数。 

成年男性腰围应少于85厘米，女性少于80厘米。

▌测量腰围要站立，双脚分开30厘米，这样体重会均匀分布。测量部位要平脐，用软尺紧贴皮肤，但不能压迫。

4 .腰臀比例

就是腰围与臀围之比，男性要少于0.9，女性要少于0.8。

5.皮下脂肪厚度

腹壁皮下脂肪厚度，男性要少于15毫米，女性不应超过20毫米。这通常需要专业的皮脂厚度计来测量。 

▌保持体重很重要。但要提醒大家的是，减肥没有捷径，也不能走捷径。如果已经有肥胖症、高血压、糖尿病等，要采取合理饮食、适量运动等健康科学的减重方法。▌