炎热的夏天到来了！

理想中的夏天是

凉风、泳池、西瓜，

但现实中的夏天却是

高温、燥热和煎熬，

而且一不留神，

还容易受到疾病的侵袭，

那你知道夏季身体最怕什么吗？

01

喝水最怕快

由于气温高、出汗多，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。

如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，有心脏不适的人群容易出现胸闷、气短等症状。

温馨提醒：

无论何时，喝水都不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身体吸收得更好；

喝水不能贪凉，温水对身体最好。

02

颈椎最怕吹

夏天有些人喜欢在空调房里工作或休息，但是如果空调对着颈椎吹，周围的软组织容易产生病变，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

加之坐得太久还会造成颈部运动失调，从而使颈椎病的症状加重。

温馨提醒：

室内空调温度不要低于26摄氏度；

肩背部不要直对着空调；

如果空调温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上给肩膀做个热敷。

03

家里最怕细菌

春夏是过敏高发的季节，各种细菌、病毒伺机而动。许多人认为过敏来自户外，事实上在室内也有很多过敏原。

最为常见的就是：厨房里的霉菌、卧室里的尘螨以及阳台上的花粉等等。

温馨提醒：

夏天应增加清洁的次数，至少两三天打扫一次。

使用空气净化器净化室内空气，清除过敏原，这是一种更加便捷、有效的方式！

04

眼睛最怕晒

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。

温馨提醒

如果在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；

可以多吃点养眼的食物，比如枸杞、山药、胡萝卜、蓝莓等；

夏天细菌繁殖快，避免用手揉眼睛。

05

肠胃最怕凉

夏天是肠道疾病的高发期，细菌、病毒、不洁食物等都是引发胃肠疾病的原因。

人们喜欢吃的凉菜、水果，如果没洗干净也会引起急性肠胃炎。

再加上高温环境下，食物储存不当会迅速变质，如不慎食用，可能会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。

温馨提醒：

少吃太凉的东西，如冰镇饮料，尤其早晨起床时和晚上临睡前；

天热虽然会出现胃口不佳，但千万别“不想吃”就不吃，或者突然“想吃”就去吃，空腹或饮食不规律都会损伤胃黏膜；

吃凉拌食物时，不妨加点姜，可以暖胃、杀菌。

只要懂生活，爱生活，

适时调整节律，适度控制欲望，

吃好，睡好，心情好，

就能健健康康，活出精气神儿。