中医是我们国家的瑰宝，其中就包含了经络养生。经络是人体气血的通道，经络不通百病生，一大半人都有这个问题。

疏通经络，祛湿排毒，今天小编就和大家分享一套在家、在公司都能轻松练习的健身操、让全身细胞都动起来吧。

一套经络养生操

从头练到脚

手把手教会您！

下面是分解动作，每个都很简单：

第一节：拉任脉

动作要领：双脚与肩同宽，双臂由前向后体侧旋转360度，身体后倾，头后仰，慢慢收回。  

第二节：拉督脉

动作要领：双脚与肩同宽，双臂由后向前体侧旋转360度，下腰，慢慢收回。

第三节：拉带脉

动作要领：左弓步，双手十指交叉，掌心向上，身体左侧弯，用力拉伸，慢慢收回；右弓步，双手十指交叉，掌心向上，身体右侧弯，用力拉伸，慢慢收回。

第四节：敲肝胆经

动作要领：双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。

第五节：平衡运动

动作要领：双脚与肩同宽，双手平举，蹲，蹲不能蹲下，起，起不能站直，慢慢收回。

第六节：捶胸

动作要领：身体直立，目视前方，双脚与肩同宽， 双手握空拳放于胸前，胸要挺，肘要撑，左拳捶左胸，右拳捶右胸，交替捶打，慢慢收回。

第七节：顿足

动作要领：将身体重心放于右脚，左脚顿足四拍，再将身体重心放于左脚，右脚顿足四拍，左右交替。

这个经络养生操，虽然看上去简单，但是能够帮人体打通经络，使人身体健康。

敲打经络

好处多

三伏天敲督脉

古代中医大家称督脉为“阳脉之海”。一旦督脉阳气不通，引发的疾病将遍及全身。我们做经络养生操拉伸整个督脉，让气血在身体里奔涌，遇到瘀阻点，破关而过。

三伏天敲带脉

带脉主要指腰腹处绕身一周，是我们经络中唯一横行的、带脉最怕冷，我们可以通过经络操中的一拉一敲一梳让带脉升温。

三伏天敲打膀胱经

经常对膀胱经进行敲打，不但能改善对脑部供血的质量，还能增强记忆力，并且时刻都处在精力充沛的状态下。

三伏天敲打胃经

从锁骨的下面开始，直到两个脚部的第四个脚趾之间这段距离就被称作为胃经。

对胃经进行敲打，不但促消化，还能起到美容护肤的效果。令皮肤细腻有光泽。

三伏天敲打肝胆经

从臀部的中部到脚踝最底端为止便是人体的胆经。在生活中适当的敲胆经，能加速胆汁分泌，还能够令头发变得乌黑靓丽。

经络养生不是一朝一夕就能够见效的，需要长期坚持，作为初学者不要贪，每个穴位做5分钟即可；其次要注意动作的力道和深度，做的时候要让全身的精气神都贯注到穴位上。